Druhy Receptu: Bezlepková diéta , Bezmäsité jedlá , Cestoviny , Chleba , Dezerty , Džemy a lekváre , Exotické jedlá , Huby , Jedlá s mäsom , Nápoje a drinky , Ostatné , Pizza , Polievky , Ryby , Šaláty , Sladkosti , Slané chuťovky , sušené , Syry , Vianoce , Vnútornosti , Zeleninové jedlá
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Lenivé ovsené vločky v pohári: zdravé rýchle raňajky!

Lenivé ovsené vločky v pohári: zdravé rýchle raňajky!
7
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
reklama:

Zdravá strava môže byť jednoduchá a príjemná.  Recept na lenivé ovsené vločky v pohári je jedinečný:

Po prvé ide o ideálnu veľkosť porcie pre jednu osobu.

po druhé, takéto raňajky  si môžete vybrať z chladničky a zobrať do práce alebo dokonca na tréning do posilňovne.

po tretie, je to veľmi  výživné jedlo, pretože obsahuje veľa bielkovín, vápnika, vlákniny a takmer žiadny tuk a cukor.

Okrem toho mnohí nemajú radi horúcu kašu.
Recept je veľmi flexibilný a umožňuje vytvárať stále nové variácie kombináciou rôznych potravín podľa chuti a sezóny.

F1f46efdd7128a73cc55449048325fbd.jpg

Základný recept na lenivé ovsené vločky v pohári.

Potrebjeme:

● jemné ovsené vločky

● čistý jogurt biely

● Mlieko, s nízkym obsahom tuku;

● Sklenenú nádobu s vekom 0,5 alebo 0,4 l

príprava

2. V pohári kombinujeme ovsené vločky, mlieko, jogurt,  ak máte radi cukor (alebo iné sladidlo) a ovocie alebo bobule

3. Zatvorte nádobu s vekom a pretrepte ju, aby ste zložky prepojili.

4. Pridajte ovocie alebo bobule na vrch, ľahko premiešajte.

5. Tesne zatvorte nádobu a vložte ju do chladničky na noc.

Takáto ovsená kaša sa môže skladovať až do 2 dní alebo ešte dlhšie, v závislosti od typu a zrelosti ovocia. Napríklad, ovsené vločky s banánom zostávajú vynikajúce aj po 4 dňoch  v chladničke. Ovsené vločky sa namočia do mlieka, jogurtu a ovocných štiav. Nasledujúci deň bude kaša mäkká a jemná.

Pridávame  5 nápadov pre lenivé ovsené vločky v pohári

Zložky použité v týchto receptúrach je možné zakúpiť v bežných supermarketoch.

O6vgt9ttwfg.jpg

Ovsená kaša  mandarínový pohár

● 1/4 šálky ovsených vločiek;

● 1/3 šálky mlieka;

● 1/4 šálky  jogurtu;

● 1 lyžica pomarančového džemu;

● 1 čajová lyžička medu;

● 1/4 šálky  mandarínok.

Do  pohára dáme ovsené vločky, mlieko, jogurt, pomarančový džem a med. Zatvorte veko a dobre premiešajte, kým sa nezmiešajú všetky zložky. Otvorte, pridajte plátky odkvapkaných nakrájaných mandarínok a jemne premiešajte. Zatvorte veko a nádobou a vložte do chladničky na noc (vydrží až 3 dni).

Xuup3cny6v8.jpg

Ovsené vločky v pohári s banánom a kakaom.

● 1/4 šálky ovsených vločiek;

● 1/3 šálky mlieka;

● 1/4 šálky  jogurtu;

● 1 lyžica kakaového prášku;

● 1 čajová lyžička medu;

● 1/4 šálky nakrájaných zrelých banánov.

Do pohára dáme ovsené vločky, mlieko, jogurt, kakaový prášok a med. Zatvorte veko a dobre premiešajte, kým sa nezmiešajú všetky zložky. Otvorte a pridajte plátky nakrájaných zrelých banánov a jemne premiešajte. Zatvorte veko nádobou vložte do chladničky na noc (vydrží 2 dni).

Sgt5si_szs.jpg

Ovesná kaša v pohári s jablkom a škoricou.

● 1/4 šálky ovsených vločiek;

● 1/3 šálky mlieka;

● 1/4 šálky  jogurtu;

● 1/2 čajovej lyžičky škorice;

● 1 čajová lyžička medu;

● 1/4 šálky jablkového pyré (čerstvé jablkové plátky podľa chuti.)

Do nádoby pridáme ovsené vločky, mlieko, jogurt, škoricu a med. Zatvorte veko a dobre premiešajte, kým sa nezmiešajú všetky zložky. Otvorte, pridajte jablkové pyré (ak chcete, môžete pridávať aj kúsky čerstvého jablka) a jemne premiešajte. Zatvorte veko  a vložte  do chladničky na noc (vydrží 2 dni).

5zlcpcybse0.jpg

Ovsené vločky v pohári s čerešňami a čokoládou.

● 1/4 šálky ovsených vločiek;

● 1/3 šálky mlieka;

● 1/4 šálky jogurtu;

● 1 čajová lyžička medu;

● 1/2 čajovej lyžičky vanilkového cukru;

● 1 lyžica jemne nasekanej tmavej čokolády;

● 1/4 šálky čerešní alebo višní (čerstvých alebo mrazených).

Do nádoby pridáme ovsené vločky, mlieko, jogurt, med a vanilín. Zatvorte veko a dobre premiešajte, kým sa nezmiešajú všetky zložky. Otvorte, pridajte kúsky čerešní, ako aj čokoládové lupienky a jemne premiešajte . Zatvorte veko  a nádobou vložte ju do chladničky na noc (uskladnite až 3 dni).

375mojfzhfa.jpg

Mocca ovsené vločky v pohári

● 1/4 šálky ovsených vločiek;

● 1/3 šálky mlieka;

● 1/4 šálky  jogurtu;

● 1 čajová lyžička medu;

● 1 lyžička kakaového prášku;

½ čajovej lyžičky instantnej kávy zriedenej v 1 polievkovej lyžici horúcej vody.

Do nádoby pridáme ovsené vločky,  mlieko, jogurt, med, kakaový prášok a instantnú kávu. Zatvorte veko a dobre premiešajte, kým sa nezmiešajú všetky zložky. Potom jednoducho vložte do chladničky na noc (uskladnite až 3 dni).

Bezplatný email raz týždenne s receptami z Mnamky-Recepty.sk:

Odporúčané články

Súvisiace témy:

Najčítanejšie za 24 hodín

Odporúčame

Portál mňamky recepty bol vybudovaný, aby mohol ktokoľvek pridať svoj vlastný a originálny recept a ukázať ho celému svetu....

Prečítajte si o nás

Dôležité odkazy

Značky podľa Chodov

Cesto Chlieb a pečivo Desiata Dezerty Džemy a lekváre grilovačka Hlavné jedlá Krémy a plnky Nápoje Nátierky Obedy Olovrant Ostatné Polievky Predjedlá Prílohy a omáčky Raňajky Rýchlovky Slané chuťovky Večera Zaváraniny Zákusky a koláče Šaláty
Všetky práva vyhradené © Mnamky-recepty.sk iSITA s.r.o. 2013-2018, Kopírovanie stránky bez predošlého súhlasu je zakázané.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...